萍乡教育网:五十岁的女人养生方法有哪些?

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人们常说五十岁是健康的“分水岭”,身体的各个方面的机能开始出现退化,更年期也会不清自来。这个时候女人该意识到有一个健康的身体,胜过万贯家财。

五十岁的女人要注重养生了,首先要知道什么是养生?所谓生,就是生命、生存、生长之意,所谓养,就是保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。通过好的生活习惯的养成可以将很多疾病扼杀在萌芽中,最终起到保养身体、减少疾病、延年益寿的目的。

第一是心态养生

所谓“心态平和,则正气存内”,心态养生是第一要务,没有了它,其他都是徒劳。

古人云,“五十而知天命”,,是告诉我们到了五十岁应该知道自己该做什么了,也能够认清事物的发展规律,也就是说应该活明白了。对于过去的一切应该让它随风而去,什么恩怨情仇,什么功名利禄,都不过是过眼云烟。女人到了五十岁是该听从内心的召唤,去用心做事,用心做人了。对自己不要过分苛求,对别人更不要抱有过高的要求。凡事顺其自然。要学会控制自己的情绪,不能随便发脾气。以一颗平常心面对生活。



第二是饮食养生

说到养生,可能很多人都会想到吃补品,什么参、燕窝加上深海油。我从来不相信那些补品能够延年益寿。去过海南的人,都知道海南有个长寿谷,那里的百岁老人不足为奇,他们谁也没有吃过高端的营养品,就是简简单单的农家饭。

女人到了五十岁,新陈代谢功能会发生变化,胃肠消化机能会减弱。在饮食方面要注意营养均衡,蛋白质不能缺少,肉类建议多食用牛羊肉、鱼肉等。

蔬菜应以绿叶蔬菜为主,每天至少要食用三种以上,因为每一种蔬菜的营养成分是不同的,也是不可替代的,蔬菜不但含有丰富的维生素,又含有第七营养素膳食纤维,它虽然不能被机体吸收利用,但却是维护身体健康所必须的。

另外建议多食用深色的蔬菜,因为叶菜类的叶子颜色愈深,所含钙、铁、胡萝卜素、维生素B2及维生素C也愈多,它们对于身体健康是不可缺少的。

每天食用三种以上的水果,食用水果时可以榨汁或者煮水,这样利于营养物质的吸收。

主食建议以面食和杂粮为主,因为面食比较容易消化,杂粮如燕麦、玉米等粗粮应该多食用,外国人称玉米为“黄金米”,因为玉米当中含有大量的维生素E和维生素B族,可以起到营养神经,增加心脑血管的弹性,进而达到预防心脑血管疾病的发生。食用时最好煮成粥,这样更容易吸收。


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