文／锺方／草根影响力新视野
不是有「333」的运动准绳，勉励人人每周运动三天，每次30分钟，心跳达130下，为何还须要提倡微舒展、轻运动？忙事情、忙赢利、忙家庭都来不及，怎样有空运动，是许多人不运动的缘由，就算挪出时候随着人人一同疯路跑、爬山，但不是每个人都合适跑步、登高。
运动有益身材康健，又抽不出时候，该怎样办？轻运度、微运动（Micro workout）观点已逐渐被专家、学者提出，只需短短10分钟轻运动，足以刺激大脑贯穿连接，协助大脑影象（注1）。公民康健署发起，国人可天天运动最少30分钟，分段积累运动量，运动结果与一次做完雷同，不过每次最少要一连10 分钟（注2）。
▲（图／翻摄自草根影响力新视野）
小标：浅易轻松结果好&NBsp; 动起来就对了
影／格林传10助攻準『大三元』 勇士胜灰熊止7连败记者刘彦池／综合报导苦吞7连败的勇士20日客场出战灰熊，靠着先发名单仅剩明星球员『嘴绿』格林（DraymondGreen）準「大三元」的带领下114：95大胜灰熊，勇士不但中止最近的7连败，也是睽违
轻运动没有所在限定、一次运动时候挪出十分钟、不必强调体能、不会有酸痛运动危险，只需提示本身，情愿动起来，便可以够到达保健结果，天天会活得很高兴。
1.没有所在限定：纵然你待在办公室办公、客堂休闲、房间歇息，都能够应用这些空间举行深蹲、筋骨舒展运动。假如你的住家、办公室四周的公园、步道场地，有设置平安运动东西，可抽闲应用东西举行仰卧起坐、扭腰、磨炼腿肌及手臂肌。不管等公车、等捷运的处所，一样能够举行舒展运动，也就是说，任何处所都是微运动所在，不受所在限定。
2.时候本钱很低：一次运动时候不必三十分钟、六十分钟，十分钟便可以够。应用生活细碎时候便可以轻松运动，不必锐意挪出时候。上下班搭公车、搭捷运，能够提早一站下车，多走一段路；少搭电梯，改走楼梯，运动时候也许不长，但能让身材随时动起来，都能替身材康健加分。
3.没用体能限定：不少人由于畏惧运动常会应战身材极限，所以不爱运动，认为要消耗膂力。轻运动差别，不必应战极限，简朴做，出个门漫步、应用空的宝特瓶，装水或沙子替换哑铃，便可锻练手臂肌力，别的站起来甩个手、伸个腰、抬个腿都是轻运动。
4.没有迥殊手艺请求：有些运动须要东西或考究比赛规则，就算是现在盛行的单车、慢跑，都有骑乘手艺及姿态请求，轻运动没有迥殊手艺请求，善用环境或玲珑东西，一条毛巾、一张椅子，都能够到达结果，也不必忧郁做错，只需动便可以够。
5.不必忧郁酸痛危险：爱运动的朋侪都晓得，运动后不免有酸痛或乳酸聚集、肌肉拉伤的的题目，关于不常运动的朋侪来讲，一次十分钟的轻运动会下降身材负荷，也由于是轻度身材运动，不是强度运，是不必忧郁运动后形成的酸痛或可能带来运动危险。
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